秋冬“贴膘”要小心，一不小心就吃出病！
2021-10-27
最近天气变冷，人们对热量需求不断加大，开始对吃的东西上瘾，明明不饿却总想吃东西；难以节制，每每撑到胃痛却还想继续；
烤鱼、烧烤、奶茶、蛋糕，嗜甜嗜辣……根本停不下来！
为了满足对于食物的欲望，不停的吃吃吃吃！，但是您知道吗？贪吃会毁掉您的健康！
贪吃，毁掉健康的第一步！
现在，我们进入了一个食物相对充裕的年代。但是，放纵食欲的代价是我们身体承受不起的！如果你控制不住自己的食欲，那么健康就会抛弃你！
1.撑出一身病
放纵去吃，代价也是残酷的，每顿多吃几口，让你肚子越来越大，也加快着生命的倒计时。健康时报刊文指出，很多病都是吃饭“撑”出来的。
1）长期吃得过饱，胃部长期“负重”，消化不良。不但能会诱发胃炎，长此以往还可能导致胃溃疡等。
2）其次，肾也“抗议”了。长期过饱饮食会导致肥胖，会直接增加肾脏负担。
3）内分泌系统可能也会跟着被打乱，甚至导致血糖升高发展成糖尿病。
4）肥胖也会加重关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，从而引发骨关节的病变，特别是膝关节。
2.诱发心脑血管疾病
臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣。贪吃重口味食物，随之而来的就是容易诱发心血管疾病。
1）高油：日常吃油多、摄入过多饱和脂肪，最直接的后果就是肥胖，还会增加血液里胆固醇和心血管疾病的风险。
2）高糖：长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿等。
3）高盐：吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣”。
4）过辣：吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。
3.破坏食道得癌
刚沏好的热茶、刚出锅的馄炖汤、涮锅里咕嘟咕嘟滚烫的涮肉……在很多人的观念里，贪吃热食热饮，才是养生。实际上，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害。
4.引发慢性病
高档酒店、山珍海味、美味珍馐……牛羊肉鸡鸭鱼，或红烧或油炸或炖煮，似乎只有这样的大鱼大肉才能算是美食。但是，贪吃大鱼大肉的后果就是，血脂、血糖、尿酸高了，血管堵了。多少人活到最后才明白，原来最健康的、最香的还是自己家里的三五小菜和一碗杂粮配青菜。
悦禾医生教您吃！
放纵贪吃，会让你离疾病越来越近；节制食欲，健康向你越靠越近。
01.少吃油炸食物
很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。
02.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。
03.不吃或少吃晚餐
因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。
04.荷叶灰花茶
荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病，今年来越来越多的用到减肥上面，因为荷叶灰在中医上是健脾的良方，可以排除体内湿寒，还有升清降浊的功效，对于水肿型肥胖有着明显的效果。
05.多吃全麦面包
很多人喜欢吃面包，但是面包中会添加各种植物油、黄油等，满足你口感的同时，也吃进去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包，全麦面包是由小麦制作的，多了小麦麸皮，其含有丰富的纤维素不会被人体吸收，还可以增加饱腹感。
如果问，全世界最容易的贪是什么？
答案是：贪吃。
贪吃，毁掉健康的第一步！
现在，我们进入了一个食物相对充裕的年代。但是，放纵食欲的代价是我们身体承受不起的！如果你控制不住自己的食欲，那么健康就会抛弃你！
放纵去吃，代价也是残酷的，每顿多吃几口，让你肚子越来越大，也加快着生命的倒计时。健康时报刊文指出，很多病都是吃饭“撑”出来的。
2）其次，肾也“抗议”了。长期过饱饮食会导致肥胖，会直接增加肾脏负担。
3）内分泌系统可能也会跟着被打乱，甚至导致血糖升高发展成糖尿病。
4）肥胖也会加重关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，从而引发骨关节的病变，特别是膝关节。
2.诱发心脑血管疾病
臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣。贪吃重口味食物，随之而来的就是容易诱发心血管疾病。
2）高糖：长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿等。
3）高盐：吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣”。
4）过辣：吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。
3.破坏食道得癌
刚沏好的热茶、刚出锅的馄炖汤、涮锅里咕嘟咕嘟滚烫的涮肉……在很多人的观念里，贪吃热食热饮，才是养生。实际上，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害。
高档酒店、山珍海味、美味珍馐……牛羊肉鸡鸭鱼，或红烧或油炸或炖煮，似乎只有这样的大鱼大肉才能算是美食。但是，贪吃大鱼大肉的后果就是，血脂、血糖、尿酸高了，血管堵了。多少人活到最后才明白，原来最健康的、最香的还是自己家里的三五小菜和一碗杂粮配青菜。
悦禾医生教您吃！
放纵贪吃，会让你离疾病越来越近；节制食欲，健康向你越靠越近。
01.少吃油炸食物
很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。
02.多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。
03.不吃或少吃晚餐
因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。
04.荷叶灰花茶
荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病，今年来越来越多的用到减肥上面，因为荷叶灰在中医上是健脾的良方，可以排除体内湿寒，还有升清降浊的功效，对于水肿型肥胖有着明显的效果。
05.多吃全麦面包
很多人喜欢吃面包，但是面包中会添加各种植物油、黄油等，满足你口感的同时，也吃进去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包，全麦面包是由小麦制作的，多了小麦麸皮，其含有丰富的纤维素不会被人体吸收，还可以增加饱腹感。
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